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如何失去大腿肉。

2019.09.02

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细而细的腿会让你看起来很性感。如果你穿裙子或裤子会很好看。我该如何在大腿上减肥?
以下健康系统将向您介绍如何锻炼您的瘦大腿。
1,打到大腿
频繁敲击会重新检查身体,让您可以触摸久坐不动的女性的大腿。
用双手握拳,强迫大腿略微敲击声音。
这有助于从脚中排出多余的水分。
2,桥体
站立,弯曲膝盖,松开腿,并将臀部,枕头,球或重量训练轮对准膝盖之间。
身体呈拱形,形成一座桥梁。
将肋骨与骨盆对齐。
不要抬高或降低骨盆位置或缓慢挤压枕头20次。
降低胸部和膝盖靠近胸部的位置,使其呈圆形并放松背部。
3,蹲着
腿比肩膀稍宽,腿是直的,深的和重复的。
脚趾比肩膀和脚略宽。运动时尽量保持身体平直。它是直的,有腹部形状。双臂放下后,大腿将平行于地板,臀部将位于上方。
抬起并推动大腿和臀部,并从腰部或前部摆动手臂。
你可以节省矿泉水,书籍,污垢袋等。
4,浅肩
腿部融合并保持直立,肘部弯曲,手臂抬起,肩膀高,重量保持在耳朵旁边。
好像你坐在椅子上一样弯曲膝盖,直到你回头看。
请保持双脚。
专注于鞋跟。
跪下时,手臂在头部平行抬起。
返回起始位置,倾斜脚跟,弯曲肘部,再次将哑铃位置降低到肩部。
5餐后吃饭
我一吃完就在沙发上看电视。众所周知,大腿内侧,腰部和臀部容易发胖。
为了获得完美的身体曲线,您可以在饭后30分钟站立或散步。这有助于形成足部曲线。
6,绑腿弯曲
手部支撑是直立的,可移动的腿抬起并且腿部交替移动。
保持身体和腿部伸直,伸展臀部和腹部,挤压臀部,将小腿垂直移动到地板上,腿和大腿平行于地板,挤压大腿外侧肌肉和身体肌肉转到屁股。
7,温水浸泡你的脚
在浴缸中加入温水,加入适量的精油和沐浴盐,将脚浸泡在温水中15分钟。在此期间,继续加入热水,保持水温恒定,加入少量精油和沐浴盐,并进行双重按摩,达到排毒腿和收紧腿的目的。。
8水平提升重量
腿是开放的,脚趾稍微向外。
双手握住哑铃,伸展双臂,放下手掌。
弯曲膝盖,直到它位于脚踝上方,同时抬起手臂,使肩膀略微向下,并将手臂与腿部对齐。您会注意到哑铃在您的边界的视角内。
在放下手臂的同时伸展双腿。
9,菲力树枝
脚趾在炉子内非常有效。
涌泉点是因为脚趾尖与地面接触,此时的刺激对全身血液循环有很好的推进作用。
10,热水脚
气候干燥寒冷,血流缓慢,对足部循环非常有害。
血液特别虚弱的女孩或血液很多的女性腿部容易出现水肿。如果你可以在睡觉前用热水泡脚,最好在冷水中加入生姜。
足浴有助于血液逆转血液循环,帮助足部代谢积聚在血液中的毒素和废物,并防止肿胀和肥胖。


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